W jakiej formie Polacy spożywają owoce i warzywa ?

Sezon na świeże owoce i warzywa w pełni. Właśnie w takiej formie Polacy lubią spożywać je najbardziej. Soczyste truskawki, słodkie maliny, pachnące słońcem pomidory czy chrupiące papryka i marchewka to niestety tylko sezonowe przysmaki. Sięgając po soki i musy owocowo-warzywne można jednak cieszyć się ich smakiem przez cały rok!

Ponad połowa Polaków (53,3%) potwierdza, że świeże warzywa są najlepszym uzupełnieniem codziennej diety w witaminy. Zdecydowana większość preferuje także świeże owoce – w takiej formie spożywa je aż 97,3% Polaków. Prawidłowa dieta powinna zawierać co najmniej 400 g owoców i warzyw, najlepiej w różnych formach, podzielonych na minimum 5 porcji. Polacy mimo, iż najbardziej lubią świeże owoce i warzywa to spożywają ich zdecydowanie za mało. Tylko 10% Polaków spożywa zalecane 5 porcji owoców a 7% – warzyw. Główną przyczyną jest brak czasu – zarówno na zakup produktów, jak i ich przygotowanie. Jednak w każdej dziedzinie życia można znaleźć sprytne rozwiązania. „Warto podkreślić, że rekomendowane 400 g to absolutne minimum. Im większe spożycie warzyw i owoców tym mniejsze ryzyko zachorowania np. na nowotwory czy choroby układu krążenia. Dlatego podanie tych produktów na różny sposób np. w formie musów, może zwiększyć ich spożycie.” – mówi dr Agnieszka Kozioł-Kozakowska, dietetyk.

W tym przypadku sposobem na uzupełnienie diety w warzywa i owoce są soki i musy. Dostępne są w wygodnych opakowaniach, które można zabrać ze sobą wszędzie. Dobrze sprawdzają się na pikniku czy wycieczce rowerowej. Mogą stanowić zarówno samodzielny posiłek, gdy poczujemy nagłe ssanie w żoładku, lub być dodatkiem do dań. Szklanka soku pomarańczowego do śniadania, zapewni energię na cały poranek. Natomiast sok pomidorowy jest ciekawą propozycją na pożywny i lekki podwieczorek. Szklanka (200 ml) soku pomidorowego dostarcza 500 mg potasu, który bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, układu nerwowego oraz utrzymaniu właściwego ciśnienia krwi. Z kolei musy na bazie przecieru marchwiowego zawierają beta-karoten, czyli prowitaminę A, która podczas letnich kąpieli słonecznych zadba o wzrost i odnowę uszkodzonych komórek skóry. Musy mogą być również dopełnieniem pożywnego lunchu lub drugiego śniadania.

Polacy nadal nie zdają sobie sprawy, że soki i musy to produkty w pełni naturalne, wyprodukowane w 100% z owoców lub warzyw, bez użycia substancji konserwujących czy barwników. Soki owocowe, warzywne i owocowo-warzywne 100%, jak również 100% musy w dodatku nie są dosładzane. Są więc dobrym rozwiązaniem dla osób dbających o dobre samopoczucie i odpowiednio zbilansowaną dietę. Szklanka soku lub saszetka musu z powodzeniem może zastąpić jedną z pięciu porcji warzyw lub owoców. „Jest to szczególnie ważne bo nie zawsze mamy czas na przygotowywanie wartościowych warzywno-owocowych dań. Wówczas, siegając po sok czy mus, w łatwy sposób możemy uzupełnić porcję witamin, aby dłużej cieszyć się zdrowiem” – informuje dr Agnieszka Kozioł-Kozakowska.

Autor: 
Soki i Musy / Esti www.estellefashion.pl

Dodaj komentarz

CAPTCHA
To pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem i zapobiega wysyłaniu spamu.

Komentarze

sisi13

Bardzo lubię musy i przeciery owocowo-warzywne. W moim domu często po nie sięgamy. Można je zabrać wszędzie. Nawet tam, gdzie spożycie zwykłego owocu robi się już problemowe.

Beatris20

Ja jak typowy Polak uwielbiam świeże, ale gdy nie ma sezonu to wybieram mrożonki, konfitury itd i oczywiście uwielbiam soki, musy już nie koniecznie.

weronkaa84

Oczywiście najbardziej zdrowe są warzywa i owoce spożywane na surowo. Lubię też warzywa przyrządzane na parze, bo są zdrowsze i nie pozbawia się ich cennych wartości odżywczych, jak podczas tradycyjnego gotowania czy smażenia.. Dzięki sokowirówce mamy pyszne i świeże soki zawsze pod ręką. Zamykam też smaki lata w słoikach robiąc przetwory. Wiele warzyw i owoców również zamrażam. W zimie jak znalazł Smile

OLIWIA25

Lubię owoce pod każdą postacią i jesli tylko mogę spożywam je w postaci surowej, lubię także rózne koktajle owocowe Smile

elcia1995

owocki i warzywka, w każdej formie mogłabym pochłaniać kilogramami Biggrin

Nataliiia1

U mnie nigdy nie braknie owoców i warzyw. Całym rokiem są wiernymi, naszymi towarzyszami i sami tworzymi różności smakowite, czy to surowe, czy w innej postaci. Nie wiem ile porcji spożywamy dziennie, czasem więcej, a czasem mniej - w zależności od nastrojów i pomysłów Crazy 

basiamiecz715

Uwielbiam świeże owoce, na szczęście mamy bardzo dużo sezonowych ,pysznych owoców.Warzywa lubie duszone, gotowane i smażone, w kazdej postaci.

Dorota Niewiadomska

Koktajle,musy,sałatki... bardzo często goszczą na naszym stole.Tak mamy od zawsze Wink 

nishita27

U nas nie brakuje nigdy ani warzyw ani owoców. Lubimy koktajle, surówki, sałatki...

ossoria

Ja uwielbiam warzywa i owoce. Nie ma dnia, żebym ich nie jadła. A z sokami trzeba uważać i szukać tych dobrych, a nie dosładzanych Smile

dorotade

Uwielbiam owoce i warzywa pod każdą postacią Smile

maybe92

Uwielbiam świeże owoce i wszystko, co można z nich wyczarować Smile

hanover

ja lubię owoce w każej postaci, warzywa w większości też, u mnie w domu staram się żeby były do każdego posiłku

Edyta Oleksiak

uwielbiam zupy na zimno z pomodorow np gazpachio

aga0495

Ja lubię w każdej Smile

annasus

Ciekawy artykuł Smile

wampa

mniam pyszne owocki

produkty partnerów