Face&Look > ZDROWIE > DIETA > Na straży odporności! Jak działa nasz system immunologiczny?

Na straży odporności! Jak działa nasz system immunologiczny?

Jesień to pierwszy test dla odporności organizmu. Plucha za oknem, niskie temperatury i przenikliwy wiatr mogą szybko wywołać przeziębienie. Co decyduje o naszej odporności? Dlaczego jedni chorują co chwilę, a inni cieszą się nienagannym zdrowiem przez cały rok? Odpowiada mgr farmacji Ewa Kłosowska z Apteki Medicover we Wrocławiu.

Silny układ odpornościowy jest potrzebny nie tylko do pokonania infekcji, ale również do ochrony organizmu przed pasożytami i usuwania komórek nowotworowych. O jego kondycji decydują geny odziedziczone po rodzicach, to, z jakimi bakteriami, wirusami i alergenami mieliśmy kontakt przez całe życie oraz stan ogólny naszego organizmu. Układ odpornościowy ciągle się zmienia. Składa się z naczyń i węzłów limfatycznych oraz wielu krążących we krwi komórek. Jest ich kilka rodzajów: monocyty, limfocyty i makrofagi. Różnią się między sobą swoimi funkcjami.

 

 

Część z nich produkuje przeciwciała, które niszczą wrogie komórki i unieczynniają alergeny, a inne pochłaniają i zabijają bakterie i wirusy. Po każdym kontakcie z „wrogiem” powstają kolejne przeciwciała, aż do momentu, kiedy infekcja zostanie pokonana. Czasem może to trwać nawet do kilku dni. Kiedy ponowie zostaniemy zaatakowani przez ten sam mikroorganizm, układ odpornościowy poradzi sobie znacznie szybciej, ponieważ ma zdolność uczenia się i zapamiętywania wrogich patogenów. Dlatego tak ważne są szczepienia w okresie niemowlęcym. Układ odpornościowy ma wtedy szansę nauczyć się walczyć z wieloma chorobami, na które możemy trafić w trakcie całego życia.

Odporność to wyzwanie

Aby układ odpornościowy sprostał swojemu trudnemu zadaniu, wymagane jest regularne dostarczanie do organizmu wszystkich witamin, minerałów i innych substancji odżywczych. Źle zbilansowana dieta powoduje osłabienie, a w efekcie większą podatność na infekcje. Na odporności może również odbić się nadmierne forsowanie ciała zbyt intensywnymi treningami. Ruch to zdrowie, ale musi być dostosowany do wydolności i stanu organizmu. Odpowiedni poziom wysiłku wykonywanego na świeżym powietrzu zwiększa dotlenienie i ukrwienie tkanek, co pozwala dotrzeć komórkom odpornościowym do każdego fragmentu ciała. Stan odporności mogą pogorszyć także nieprzespane noce lub sen krótszy niż 7-8 godzin. Używki, nie tylko alkohol i papierosy, ale też pozornie niewinna kawa, zwiększają zapotrzebowanie organizmu na witaminy A, C i E oraz inne składniki wpływające na aktywność komórek odpornościowych. Kolejnym czynnikiem mającym bardzo duży wpływ na to czy chorujemy jest stres – silny i długotrwały powoduje okresowy spadek produkcji komórek odpornościowych. 

 

Dodaj komentarz

Komentarze

sisi13

Wspomagam się ostatnio suplementem diety. \Czy to zaowocuje, zobaczymy.

Makówka

Proponuje Ci naturalny suplement - przetwory lub suszony rokitnik. Z witamin zaiera: bardzo dużo witaminy C, a także EFK i Pkwas foliowy, prowitaminę A i Dantocyjanyflawonoidyfosfolipidygarbniki, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz makro i mikroelementy, m.in. manganżelazobor. Kupuje go na ecozoomie - nie jest drogo a dostawa szybko. Stał sie składnikiem mojej diety gdzies w polowie wrzesnia. jak na razie jestem zdrowa mimo tego, że nie raz już przemarzłam! powoli jestem jego wielkim zwolennikiem. Normalnie powinnam juz lezec z goraczka a nie leze!

basiamiecz715

ja juz odczuwam pierwsze oznaki jesieni, opryszczka na moich ustach pojawiła sie równo z wiatrami........ masakra Smile

anulkamie (niezweryfikowany)

W moim domu wraz z nadejściem jesieni ,niestety przeziebienie zadomowiło sie, dzieci zakatarzone, mąz tez nie lepszy, ja sie jakos trzymam .......

OLIWIA25

Staram się zdrowo odzywiac ale nie zawsze to wystarczu i czasamijakaś infekcjamnie dopada .

bozenkaxxj

Staram się zmacnić odporność, jak narazie z dobrym skutkiem, oby tak dalej Smile

weronkaa84

Póki co nie dopadło mnie przeziębienie, ale układ odpornościowy wzmacniam miodem, sokiem z malin itp.

Malinka23

moja rodzinka pije czarny bez i efekt jest! Biggrin

Nataliiia1

U mnie w domu jesień = chorubsko. Z narzeczonym już zaliczyliśmy pierwsze jesienne wirusy Smile Mamy nadzieję, że więcej nie będzie. 

Cameleonka

Nie lubię początków jesieni bo zdarza mi się łapać przeziębienie, z którego objawami walczę dość długo. Zdecydowanie powinnam podnieść odporność organizmu, nie wiem jednak jak to skutecznie zrobić. Wszelkie znane sposoby okazują się niewystarczające. Mój organizm źle znosi skoki temperatur, chyba powinnam wybrać się na dłuuugi urlop w tropiki Wink I... wrócić na wiosnę Biggrin

kylaina

U mnie nie jest najgorzej, ale w tej chwili pracuję w sklepie i to jest najtrudniejsze, mnóstwo klientów, kaszlących, smarkających... Zastanwiam się nad szczepionką przeciw grypie. Ktoś może miał?

Dorota Niewiadomska

Już zaczęło sie naprzemiennie chorowanko.Z jednego na drugie przechodzi i tak od miesiąca już.Wirus wirusowi nie równy.

claudiq1990

Odpowiednia dieta i hartowanie to podstawa Smile Jednak od czasu do czasu któregoś z domowników dopadnie przeziębienie czy grypa. Po lekarstwa sięgamy w ostateczności. 

requiem29

Przyznam szczerze, że ostatni raz byłam chora 15 lat temu na ospę i 2 lata temu miałam kaszel.. Nigdy w życiu nie brałam żadnych antybiotyków. Dlaczego nie choruje? W moim domu okna otwarte są cały czas, zimą również, otulam się cieplutką kołdrą ale cały czas oddycham świeżym, chłodnym powietrzem. Owszem jest zimno na zewnątrz już teraz ale jeśli teraz założę zimową kurtkę to w grudniu musiałabym chyba chodzić z kaloryferem na plecach. 

maybe92

@requiem29 wielkie WOW! Choć przyznam, że to wietrzenie domu nawet zimą to bardzo dobry pomysł. Nawet spanie przy otwartym oknie (choć już może zimną niekoniecznie Wink ) powoduje, że budzę się bardziej rześka i wypoczęta. Mój chłopak co do okien i chłodnego powietrza jest takiego samego zdania jak Ty Smile

maybe92

Staram się jeść jak najwięcej warzyw i owoców, odpowiednio ubierać... Wolałabym w sumie nie wspomagać się suplementami.

Danuta

Ważny temat, musimy wiedzieć, jak się wzmacniać Smile

kryska.67

Ja się teraz wzmacniam herbatą z czystka, czas pokaże czy jest skuteczna.

eliska

Ja też zaczęlam go pić bo słyszalam że dodaje odporności organizmowi ale czy u mnie zadziala to zobaczę dopiero w styczniu

AnnaWin

teraz odporność jest słaba.. musimy o nią walczyć

alonek

Ostatnio biorę sublementy ale często zpaominam, bo jakość kolosalnej różnicy nie odczuwam.

eliska

Świetny artykuł ja staram sie dostarczać organizmowi witamin stosując w swojej diecie dużo owoców, warzyw  i soków z nich    robionych a mimo to mój organizm ma zaplanowaną grypę dokładnie co 2 lata na przełomie styczeń luty i to juz jest tak regularne od wielu lat że wiem juz kiedy mnie zaatakuje i nie pomoże wtedy nawet bardziej intensywne branie witamin. 

Dorota Wilczek

U mnie domowe sposoby są  najskuteczniejsze. Mało choruje Smile

Róża Nowik

Staram się zmacniać odporność tranem

Moniiaa

Ja nie przyjmuję żadnych suplementów. Wolę tradycyjny sok z bzu czy malin.

Ewonka

jesień trzeba łykac witaminy

Maja Markiewicz

ciekawe

annasus

Ciekawy artykuł Smile

Liliana 5555

Ja na odporność stosuję sok malinowy. Bardzo dobrze smakuje herbatka z soczkiem takim bo działa zdrowotnie Smile

wampa

moja odporność ostatnio kuleje

Cameleonka

Moje makrofagi najwyraźniej ostatnio strajkują:/