Face&Look > ZDROWIE > Letni jadłospis - czyli posiłki, które dodadzą Ci energii latem!

Letni jadłospis - czyli posiłki, które dodadzą Ci energii latem!

O ciepłych letnich dniach marzymy przez cały rok. Gdy nadchodzi już to wyczekane lato, warto pomyśleć nie tylko o zadbaniu o nasze ciało od zewnątrz, ale także od środka. Kiedy słupek rtęci unosi się do góry, warto pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, ale także o odpowiedniej diecie. Przeczytaj poradnik foodpanda.pl i korzystaj z uroków lata do woli.

W okresie letnim nasz organizm sam broni się przed nadmiarem jedzenia: nie potrzebujemy kalorycznych posiłków, więc pewne potrawy możemy całkowicie wykluczyć z jadłospisu. Latem wykorzystaj to co daje nam natura i jedz świeże owoce i warzywa, które
w tym czasie są dostępne niemal na każdym rogu.

Energia na start

Na pierwszy posiłek dnia świetną propozycją może być kanapka ze świeżym pieczywem pełnoziarnistym, twarogiem z dodatkiem pomidora, ogórka, sałaty
i szczypiorku. To lekki, ale pełnowartościowy posiłek, który jest prawdziwą bombą witaminową. Doskonała będzie też owsianka z kefirem lub jogurtem naturalnym z dodatkiem świeżych malin, truskawek, czy wiśni. Takie śniadanie jest nie tylko smaczne i energetyczne, ale także dietetyczne. Na drugie śniadanie najlepiej zjeść świeży owoc, który zaspokoi mały głód przed obiadem. Warto w tym czasie częściej jeść rodzime owoce i warzywa: one także są zdrowe, a przy tym pyszne. W upalne letnie dni należy pamiętać o właściwym nawadnianiu organizmu. Jeżeli woda źródlana lub mineralna nie jest naszym ulubionym napojem, warto dodać cytrynę lub limonkę -  taki napój nabierze nowego cytrusowego smaki, który będzie smaczny i ciągle zdrowy.

Lunch z energią

Dania rodem znad basenu Morza Śródziemnego są idealne na gorące letnie dni i co ważne są też bardzo dobre. Jak pokazują wyniki serwisu foodpanda.pl, kuchnia śródziemnomorska jest bardzo popularna i lubiana przez Polaków. Świadczy o tym min. wciąż rosnąca popularność takich restauracji oferujących kuchnię grecką. Owoce morza, grillowane warzywa, świeże sałatki świetnie się sprawdzają jako letni obiad. Warto pamiętać też o makaronach, które można przygotować na wiele sposobów. Najlepsze będą te pełnoziarniste, ponieważ są one bardzo bogate w składniki odżywcze. Co ważne, dania te są nie tylko dobre dla naszego samopoczucia, ale tez dietetyczne, a w końcu to właśnie latem szczególną uwagę przykładamy do naszej figury. Chyba wszyscy zgodzimy się też z tym, że kiedy na dworze upał, szkoda naszego czasu na stanie przy kuchni. Warto go wykorzystać na spotkanie z przyjaciółmi, a jedzenie możemy zamówić np. z serwisu foodpanda.pl. Przecież masz wakacje!

Dodaj komentarz

CAPTCHA
To pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem i zapobiega wysyłaniu spamu.

Komentarze

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
francesca

Ja i moja dieta, szkoda gadać Sad

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Aseret87

Pysznie wygląda sałatka Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
PannaMagda

narobiłam sobie apetytu tym artykułem Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Masza

Ale się teraz głodna zrobiłam!

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
kylaina

Zjadłabym heheh

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
bbo

Uwielbiam latem gotowanie z wykorzystaniem sezonowych warzy i owoców. Dziś np. u mnie króluje bób.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
justajustyna

sałatka wyglada smakowicie

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
weronkaa84

Latem może dla nie być mięsa, opycham się warzywami i owocami ze swojego ogródka do woli Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
aewelinaa

Mniam mniam zjadlabym Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
OLIWIA25

Kolorowo i lekko na talerzu Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
wampa

mniam mniam