Face&Look > ZDROWIE > Jak poprawić odporność jesienią

Jak poprawić odporność jesienią

Jesienią częściej zdarzają nam się nie tylko przeziębienia. Przed zimą częściej odzywają się też wrzody, bolące stawy, większe jest też prawdopodobieństwo wystąpienia depresji.


Fot. Shutterstock

Gdy przychodzi jesień i robi się chłodno, często pogarsza się stan naszego zdrowia. Zbyt lekkie i przemoczone ubrania, brak snu i mała ilość słońca zdecydowanie osłabiają nasz organizm, jemy też mniej warzyw i owoców, co przekłada się na niedobór witamin i soli mineralnych. Nasza odporność zdecydowanie słabnie.

Kaszel, katar i grypa
Najczęstszą jesienną dolegliwością, z jaką musimy się zmierzyć, jest przeziębienie. Powodowane różnego rodzaju drobnoustrojami, rozwija się powoli, a pierwszymi jego objawami jest kichanie i drapanie w gardle. Zwykle w walce z przeziębieniem wystarczy zażyć odpowiednie środki farmakologiczne, które szybko postawią nas na nogi.

Grypa to choroba wywołana przez wirusy, która rozwija się bardzo szybko, czasami nawet w ciągu kilku godzin. Charakterystyczne są bóle mięśni, głowy, bóle stawów i bardzo wysoka gorączka. Nieleczona może prowadzić do poważnych powikłań, dlatego nie wolno lekceważyć jej pierwszych objawów i dobrze jak najszybciej skonsultować się z lekarzem.

Stawy, wrzody i depresja
Grypa i przeziębienie to nie jedyne z dolegliwości, które dokuczają nam o tej porze roku. Bóle stawów, wrzody żołądka i dwunastnicy oraz depresja to przewlekłe choroby, których objawy nasilają się wraz z nadejściem jesieni. Odpowiedzialne za to są głównie zmiany temperatur, ciśnienia lub nagłe przejście frontów atmosferycznych. – Bóle stawów spowodowane są między innymi niskim ciśnieniem, które zwiększa ilość płynu stawowego, co skutkuje bólem, opuchnięciem i sztywnością – mówi doktor Przemysław Kubala. Co ciekawe, dolegliwości wrzodowe związane mogą być m.in. ze zmianami hormonalnymi, które nasilają się jesienią, a które mają wpływ na produkcję soku żołądkowego.

Jak poprawić odporność jesienią?
W okresie jesiennej szarugi powinniśmy szczególnie zastanowić się nad tym, co możemy zrobić, by poczuć się lepiej i wzmocnić swój organizm.

Po pierwsze, dieta. W pierwszej kolejności, dobrze jest zwrócić uwagę na to, co jemy. W naszym jadłospisie nie może zabraknąć takich produktów jak czosnek, miód, cytryny czy kiszona kapusta, które zawierają dużo witaminy C. Nie powinniśmy zapominać też o jedzeniu owoców, warzyw i ryb, ponieważ są one bogate w niezbędne witaminy i minerały.

Po drugie, aktywność fizyczna. Ważny jest także ruch. Dobrze uprawiać sporty nawet wtedy, gdy pogoda do tego nie zachęca, ponieważ dzięki aktywności fizycznej w mózgu produkowane są endorfiny, dodające nam energii, zmniejszające stres i poprawiające nasze ogólne samopoczucie.

Po trzecie, witaminy. Oczywiście można też wzmocnić organizm za pomocą preparatów witaminowych i środków farmakologicznych

Po czwarte, fototerapia. W walce z jesiennymi dolegliwościami coraz popularniejsze stają się alternatywne metody leczenia. Jedną z nich jest fototerapia, która dostarcza organizmowi niezbędną ilość światła przez cały rok i zwiększa tym samym naszą odporność. – Bioharmonizer Fotonowy to aparat, który działa na organizm za pomocą promieniowania podczerwonego. Może ono pobudzać przepływ wewnętrznej energii i stymulować organizm do radzenia sobie z wszelkiego rodzaju dolegliwościami, m.in. z obniżoną odpornością, bólami stawów czy jesienną depresją. Niewątpliwą zaletą aparatu jest jego niewielki rozmiar i prosty sposób użycia  – mówi Paweł Zając, wiceprezes zarządu firmy Bio-Medex, producenta urządzenia.

Najważniejsza w walce z jesiennymi dolegliwościami jest jednak nasza konsekwencja, zarówno w stosowaniu odpowiedniej diety, uprawianiu sportu jak i zażywaniu preparatów poprawiających stan naszego zdrowia. Nie zapominajmy także o spacerach i korzystajmy ze słońca, kiedy tylko pojawi się na niebie.

 

Dodaj komentarz

Komentarze

Masza

O tak, to czas gdzie dopadają nas przeziębienia i jesienna depresja.Jednak wystarczy stosować się konsekwentnie do powyższych rad,korzystać z każdego słonecznego dnia i poprawimy swoją odporność.

bbo

Fototerapia to dla mnie nowość.

dark_forest

Stosuję wszystkie te cztery "metody" (no, może najmniej tej fototerapii) nie tylko na jesień, ale przez cały rok Smile

Marcela91

Świetne rady

angel3312

zgadzam się z radami Smile

kamila11207

ja witaminki łykam regularnie:)

NataliaLily

Dokładnie;)

wilma74

Bez słońca czuję się jak wyczerpany akumulator.

gamzurek5

Przeziębieniu mówię stanowcze nie Smile

joanna m

dodam jeszcze moją piątą poradę Smile dużo dużo uśmiechu Smile

helena1254

naprawdę świetne rady:)

justajustyna

ja sie bardzo duzo sumplementuje wit c,d czy beta caroten

weronkaa84

Na szczęście nie mam problemu z odpornością i rzadko choruję Smile

bst

Ciekawy artykuł Smile

wampa

dobrze wiedzieć

Dorota Niewiadomska

Fajna sprawa.

maniola (niezweryfikowany)

ja posłuchałam rady naszego pediatry, który kiedy synek zaczął często chorować, kazał podawać mu krople acidolac z dobrymi bakteriami na poprawę mikroflory w jelitach. Sprawdziło się super i skończyły się częste infekcje