Face&Look > ZDROWIE > FITNESS > Dlaczego warto biegać? Wedlug So Kayki i Red Lipstick Monster

Dlaczego warto biegać? Wedlug So Kayki i Red Lipstick Monster

Pierwszym powodem, dla którego biegamy jest chęć schudnięcia i osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Spalenie nawet 500 kalorii w ciągu godziny - to może motywować! Warto wiedzieć, że regularny trening jest także zbawienny dla zdrowia - dotlenia organizm, zwiększa jego odporność i z często zapewnia korzystniejszy wygląd skóry.

Wymarzona sylwetka - jak ją osiągnąć?

Bieganie jest bardzo skutecznym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów. Podczas joggingu spalana jest tkanka tłuszczowa z brzucha, ud i pośladków. To w tej strefie tłuszcz odkłada się najszybciej, a najtrudniej go spalić. Systematyczność to podstawa każdego treningu. Jeżeli będziemy biegać przez 30-40 minut co najmniej 3 razy w tygodniu, to efekty powinny być widoczne, choć nie od razu. W pogoni za piękną sylwetką nie zapominajmy jednak o indywidualnym tempie treningu. Trzeba go dostosować do swoich możliwości, szczególnie jeśli jesteśmy początkujący. Na starcie warto spokojnie się rozbiegać, aby organzim przyzwyczaił się do obciążeń. “Szybki marsz także może być bardzo efektywny” mówi So Kayka.

 

 

 

Dla ciała i dla zdrowia

Bieganie jest ćwiczeniem aerobowym (tlenowym), które wzmacnia układ oddechowo-krążeniowy. Dzięki bieganiu mięsień sercowy wzmacnia się, a dotlenione serce szybciej doprowadza krew do narządów ciała. Efektem jest mniejsze ryzyko zapadania na choroby krążenia. Intensywna praca mięśni sprawia, że naczynia krwionośne roszerzają się, a ciśnienie krwi spada. Dzięki temu biegacze rzadziej chorują na miażdżycę i choroby wieńcowe.

Systematyczny trening poprawia także odporność organizmu, dzięki czemu rzadziej zapadamy na infekcje. “Bieganie hartuje nas w naturalny sposób, szczególnie jeśli biegamy na zewnątrz” mówi So Kayka. Poza tym w trakcie aktywności fizycznej wydzielają się hormony szczęścia - endorfiny. Zatem jesienią, dopóki pogoda wciąż zachęca do wychodzenia z domu, wybierzmy się do ulubionego parku i zacznijmy biegać - poprawimy odporność i nastrój, a jesienna chandra będzie nam niestraszna.

 

 

 

Bieganie dobre dla skóry


“Bieganie nie rozwiąże problemów ze skórą, ale może widocznie poprawić jej wygląd” mówi Ewa (Red Lipstick Monster). Dzięki aktywności fizycznej poprawia się ukrwienie naszego organizmu. Krew dociera do tkanek szybciej, a wraz z nią transportowane są tlen i składniki odżywcze. Zmniejsza się także liczba wolnych rodników, które wpływają na starzenie się skóry. Dlatego jeśli chcemy wyglądać promiennie i w dobrym nastroju przywitać jesień - już dzisiaj kupmy dobre obuwie sportowe i wybierzmy sie z przyjaciółką na wspólny jogging.

Więcej porad i pomysłów na temat biegania znajdziesz w nowym odcinku na kanale Dermo TV. Odcinek można obejrzeć na stronie https://youtu.be/Q10RHCma58g

 

Dodaj komentarz

CAPTCHA
To pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem i zapobiega wysyłaniu spamu.

Komentarze

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
weronkaa84

Bieganie to nie dla mnie:) Ale myślę, że podobne skutki zdrowotne można uzyskać, uprawiając każdą inną formę aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
elcia1995

bieganie ma naprawdę wiele zalet, o czym możemy przekonać się czytając ten artykuł, jednak jakoś bieganie to nie dla mnie, aktywność fizyczną uwiebiam, za to od biegania trzymam się zdaleka, chociaż wypadałoby to zmienić ;P

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Dorota Niewiadomska

Biegam przeszło 10 lat.Początki były różne,ale teraz nie wyobrażam sobie innej dyscypliny.Mało tego,bieganie stało sie moją pasją i sposobem na zdrowie i dobre samopoczucie Smile 

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
sisi13

Bieganie niestety już nie jest dla mnie Sad

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
insomnia_13

Good

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
OLIWIA25

I ten artykułzacheca do biegania Smile Biegam ale rzadko , musze sie zmobilizować Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Malinka23

Kiedyś biegałam i powiem szczerze bardzo dobrze się czuałam. Dziś niestety nie mogę przez chorobę uprawiać tego sportu .

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
amorki22

Sory może nawet ktoś mnie za to skrytykować, ale mam już dość wszedzie oglądania youtuberek.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Cameleonka

Akurat gubienie kalorii mnie nie interesuje ale dotlenić organizm i wzmocnić kondycję bardzo by się przydało Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
bozenkaxxj

Rzadko biegam, raczej spaceruję i szybko chodzę no i jeżdżę na rowerze.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
anecia

Bieganie nie dla mnie ale kiedyś lubiłam pobiegać sobie.