Face&Look > ZDROWIE > Co robić latem w mieście?

Co robić latem w mieście?

Ruszaj się! Możliwości masz wiele. Podpowiadamy zaledwie cztery. Pomogą zapomnieć o telewizji, której oglądanie skraca życie.

 

Jeździj na rowerze

  • wzmacniasz mięśnie brzucha, pleców, pośladków, ud, łydek
  • poprawiasz ogólną kondycje organizmu
  • przeciwdziałasz pojawianiu się żylaków na nogach
  • zapobiegasz cukrzycy, chorobom serca, poprawiasz wydolność układu krążenia, a tym samym zmniejszasz ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej
  • spalasz zbędne kalorie, poprawiasz sylwetkę
  • odreagowujesz stres

Ważne: koniecznie dobierz rower do wzrostu. Stań okrakiem nad ramą. Między nią a kroczem powinno być co najmniej 10 cm luzu. Usiądź na siodełku. Kolano nogi opartej o pedał w dolnym położeniu powinno być minimalnie zgięte.

 

Graj w badmintona

  • poprawiasz kondycję organizmu
  • zwiększasz sprawność fizyczną
  • ćwiczysz precyzję ruchów
  • odciążasz układ kostny
  • przeciwdziałasz skrzywieniom kręgosłupa

Ważne: by gra w badmintona sprawiała przyjemność i zbawiennie działała na organizm, rakietki muszą być lekkie, by nie obciążały stawów. Najlepsze lotki wykonane są z gęsich piór, są jednak drogie (12 sztuk – ok. 170 zł). Do zabawy z rodziną wystarczą nylonowe (6 sztuk – ok. 20 zł).

 

Jeździj na rolkach

  • rzeźbisz pośladki i uda
  • wzmacniasz mięśnie nóg
  • poprawiasz sylwetkę - podczas godzinnej jazdy na rolkach spalasz od 300 do 800 kalorii
  • korzystnie wpływasz na wydolność organizmu
  • relaksujesz się

Ważne: oprócz rolek wkładaj kask, zabezpieczenia na nadgarstki, łokcie i kolana. Początkujący powinni wybrać kółka średniej wielkości (72 - 82 mm), o twardości 78-82A.

 

Biegaj

  • usprawniasz funkcjonowanie serca, płuc
  • wzmacniasz mięśnie ciała
  • poprawiasz krążenie krwi
  • obniżasz poziom cholesterolu
  • zmniejszasz napięcie psychiczne

Ważne: jeśli biegasz po betonie, asfalcie, koniecznie kup buty z dobrą amortyzacją i płaskim bieżnikiem. Do biegania w lesie lepsze będą buty z bieżnikiem agresywnym, czyli takim, z którego wystają wypustki.

 

Zabójczy wpływ TV

Przeciętny Europejczyk spędza przed telewizorem 40 proc. swojego czasu wolnego – około 4 godzin dziennie. Tymczasem badania przeprowadzone przez amerykańskich naukowców z Harvard School of Public Health wykazały, że oglądanie telewizji przez ponad 2 godziny dziennie w dużym stopniu zwiększa ryzyko cukrzycy i chorób serca. 

 

Autor: 
RB

Dodaj komentarz

Komentarze

KAHA

Ja dużo spaceruję latem i taka forma ruchu mi najbardziej odpowiada.:) Mimo, iż mieszkam w mieście na blokowisku, to mam bardzo fajną lokalizację. 5 minut na pieszo i jestem nad jeziorkiem. Nie zamieniałbym się z nikim na tzn: "miejscówkę":)

Masza

Rower,rolki zamiast badmintona wolę tenis świetne opcje na lato w mieście.Dokładam jeszcze kąpiele w jeziorze jeśli ktoś ma blisko,a jak nie to zawsze można wyskoczyć na basen.Spacery i bardzo popularny nord walking także wskazane.
Kwestia telewizji faktycznie nie powinno się za dużo spędzać czasu przed telewizorem,jednak dobry film,ulubiony serial,bądź program rozrywkowy kusi i jak tu go nie obejrzeć:)

angel3312

Zwiedzanie, chodzenie do kina, spotkania ze znajomymi, wypady za miasto...
jest duuużo atrakcji Smile

dark_forest

Ja też myślę że atrakcji w mieście jest masa, trzeba tylko kreatywnie podejść do tematu, zaplanować sobie czas wolny, a nie bezczynnie siedzieć w miejscu! Ruch, aktywność na świeżym powietrzu są super, wyzwalają hormony szczęścia Smile

angel3312

Najważniejsze: w mieście jest dużo pub`ów, klubów i dyskotek - zawsze jest gdzie pójść na dancing i co ważne nie trzeba się zastanawiać nad transportem Blum 3

francesca

Latem, latem, co ja robię latem? Aaa, pracuję od 7 do 15 Sad Biggrin

madziara85

fajne opcje akurat wszystkie wykonuje przewaznie dzień w dzień jesli tylko robi sie ciepló przeskakuje na rower Wink

kamila11207

najlepiej to pojechać nad wodę i popływać Smile

bozenkaxxj

wiele rzeczy można robić, akurat rolki nie interesuja mnie, ale spacer po parku jak najbardziej, rowerem pojeździć czasami też lubię ale najbardziej wolny dzień czy nawet popołudnie lubię spędzać nad wodą, czasem moze być to basen, albo wolę wypady nad jezioro

cheljo

A to już według uznania, co kto lubi, w jakim mieście mieszka, bo miasto miastu nierówne, podpowiedzi dobre

bbo

Franceska - masz super godziny pracy. Wychodzisz o 15 i całe popołudnie wolne. Zawsze współczułam tym, którzy pracują od 10 do 18. Ani rano dosyć czasu, ani wieczorem.
A myślę, że dla ludzi z choćby minimum chęci i przejawem własnej inicjatywy nie będzie latem nudno, czy to miasto, czy to wieś.

gamzurek5

Ja póki co jeżdżę rowerem, biegam, spaceruję < nie tylko po galeriach > Smile

aga19

A ja u wielbiam jazdę na rolkach Smile

wilma74

U mnie wszędzie jest daleko,spacery długie mam przez cały rok..

mskrzypulec

Ja wychodzę z dziećmi na spacer. Syn jeździ na rowerze córka biega i udaje, że umie latać mąż za nimi biega a ja z najmłodszym synem w wózku obserwujemy całą trójkę i staramy się za nimi nadążyć Smile

bst

na basen z dziećmi

justajustyna

ja tez lubie spacerowac a w miescie to ze sportu to shopping

weronkaa84

Ja w lecie nigdy się nie nudzę. Cały czas jestem w ruchu- praca w ogrodzie, praca na działce warzywnej, rower Smile

bst

Ciekawy artykuł Smile

agusia65

bardzo lubię spacerować Biggrin

Malinka23

spacery z najbliższymi - czemu nie !

wampa

rowerek fajny

Dorota Niewiadomska

Jak jest lato to nudy nie ma nigdzie.

Malinka23

jestem na tak dla wszelkiej aktywności