Face&Look > URODA > PIELĘGNACJA > 5 nasion, które wspaniale wpływają na zdrowie oraz wygląd

5 nasion, które wspaniale wpływają na zdrowie oraz wygląd

Od tysiącleci ludzie wiedzieli, że w ziarnach, nasionach i kiełkach drzemie "moc". Stosowali je nawet w celach medycznych. Dzięki wartościom odżywczym i korzyściom dla zdrowia, nasiona są uważane za jedne z najbardziej wartościowych produktów żywnościowych. W dzisiejszym artykule przedstawiamy pięć nasion, które pomogą Wam cieszyć się zdrowiem oraz co za tym idzie, również pięknym wyglądem.

PESTKI DYNI - Są one naturalnym źródłem żelaza, które z kolei dodaje mnóstwo energii. Ponadto zawierają kwasy tłuszczowe oraz mnóstwo witamin. Są wspaniałym uzupełnieniem do sałatek i muesli. Bardzo dobrze sprawdzają się również jako samodzielna przekąska. Dodając  do nich ulubione przyprawy i trochę soli morskiej, a następnie prażąc przez kilka minut w piekarniku, możemy uzyskać chrupiącą przekąskę pełną wartości odżywczych, a nie pustych kalorii.

PESTKI GRANATU - Badania przeprowadzone przez Ramban Medical Centers w Hajfie udowodniły, że granat zawiera bardzo duże ilości sprzyjających zdrowiu substancji roślinnych o właściwościach przeciwutleniających i ma ich o wiele więcej niż inne, zbadane dotychczas owoce. Ten egzotyczny owoc zawiera całe mnóstwo tak zwanych polifenoli (tanin, flawonoidów), które nadają mu zresztą niepowtarzalny, cierpki aromat. Kierujący badaniami dr Michael Aviram uważa, że czerwony owoc granatu ma trzy razy więcej przeciwutleniaczy niż inne artykuły spożywcze, takie jak czerwone wino czy zielona herbata. Twierdzi także, że wysokie stężenie substancji przeciwutleniających w granatach pomaga zneutralizować wolne rodniki, tworzące się pod wpływem różnych czynników środowiskowych. Granat jest bogaty w bioaktywne substancje – potas, wapń i żelazo, a olej zawarty w jego pestkach posiada rzadko występujący w naturze, mocno skoncentrowany kwas punikowy. Zalicza się on do kwasów tłuszczowych omega 5, które także niszczą wolne rodniki i wzmacniają właściwości ochronne skóry. Badania przeprowadzone na uniwersytecie w Teksasie pozwoliły odkryć kolejne pozytywne właściwości tego owocu. Kierownik badań – prof. dr Robert A. Newman, uważa, że granat skutecznie wspiera leczenie stanów zapalnych.

SIEMIĘ LNIANE - Siemię lniane, albo inaczej – nasiona lnu zwyczajnego to zdecydowanie niedoceniany przez polskich konsumentów produkt spożywczy. Dodawany do potraw, spożywany w postaci naparów czy stosowany zewnętrznie wspomaga leczenie chorób układu pokarmowego, chorób skórnych czy układu krążenia. Nasionka zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3, których ilość porównywalna jest z zawartością tych kwasów w rybach. Ponadto są żródłem witaminiy B1, B6, kwasu foliowego, żelaza i magnezu.  Na szczególną uwagę zasługuje też ilość witaminy E, czyli naturalnego przeciwutleniacza, który usuwa z naszego organizmu wolne rodniki biorące udział w przebiegu procesów zapalnych,  także przy cukrzycy. Siemie liniane zawiera również błonnik pokarmowy, który bierze udział w obniżaniu stężenia cholesterolu we krwi. Zawiera również:  fitoskładniki a głównie - fitosteryny, flawonoidy i fitoestrogeny. Siemię lniane jest jednym z najlepszych źródeł ligandów, które mają niebagatelne znaczenie w prewencji cukrzycy typu 2.

ZIARNA SEZAMU - Sezam stanowi bardzo bogate źródło wapnia, czyli pierwiastka, który ma ogromny wpływ nie tylko na stan kości i zębów, ale i funkcjonowanie całego organizmu. Bez niego kiepsko sprawuje się zarówno układ mięśniowy, jak i serce. Minerał chroni również przed osteoporozą. Solidna dawka magnezu w ziarnach sprzyja obniżeniu poziomu stresu, przywraca równowagę psychiczną i działa kojąco na nerwy. Białko w ziarnach tej rośliny ma prawie taką samą wartość jak to pochodzące z jajek. Sezam dostarcza też organizmowi wielu cennych witamin, m.in.: witamina A, która dba o sprawność widzenia i wpływa na kondycję skóry, paznokci oraz włosów; witamina E, która jest jednym z najsilniejszych antyutleniaczy, neutralizujący wolne rodniki, które mogą uszkadzać tkanki i przyspieszać proces starzenia się organizmu; oraz witaminy z grupy B , które wspomagają układ odpornościowy, poprawiają samopoczucie, pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu i są niezbędne w procesie przemiany białek.

ZARODKI PSZENNE - Są niezwykle cennym produktem w diecie i możnaje bez przesady nazwać naturalnym koncentratem multiwitaminowym, który dodatkowo zapewnia duże dawki związków mineralnych. Zarodki pszenne zawierają w takiej samej ilości co oczyszczona mąka od kilku do kilkudziesięciu razy więcej witamin i minerałów. Są również idealnym produkt dla osób na diecie, ponieważ zawierają dużo błonnika, przez co są bardzo sycące.

Autor: 
Esti / www.estellefashion.pl

Dodaj komentarz

CAPTCHA
To pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem i zapobiega wysyłaniu spamu.

Komentarze

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
sisi13

Gorzej, że we wszystkim oprócz mocy tkwią też kalorie Wink

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
anecia

Ciekawe informacje.Na pestki dyni od czasu do czasu sobie pozwolę a reszty nigdy nie próbowałam.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
bozenkaxxj

Świetny artykuł o wartościach odżywczych nasion, lubię dynię, nasiona granatu,sezam, dodałabym jeszcze nasiona słonecznika.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
lawina74

Uwielbiam prażone nasiona słonecznika jako dodatek do sałatek warzywnych i owocowych.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
bozenkaxxj

Kilka ciekawostek o granacie, cyt"Wyjątkowe składniki granatu mają także dobroczynny wpływ na skórę:
-działa antyoksydacyjnie
-aktywuje procesy regeneracji
-nawilża, zwiększa elastyczność i jędrność skóry
-odżywia i rewitalizuje skórę zmęczoną i przedwcześnie starzejącą się
-działa delikatnie ściągająco i zmniejsza pory
-działa przeciwzapalnie, odkażająco i bakteriostatycznie
-wspomaga gojenie trądzikowych stanów zapalnych
-poprawia ukrwienie i koloryt skóry"

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
MangoMania

Jadam wyżej wymienione nasiono-pestki, ale z umiarem.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
marta2609

nie sądziłam że sezam jest taki zdrowy

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
gamzurek5

Uwielbiam wszystkie wymienione nasiona , zwłaszcza pestki granatu , które są przepyszne Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
nishita27

Nasiona mają wielką moc. Dynię, słonecznik, nawet sezam lubię. Granat też ujdzie ale siemie lniane juz nie.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
claudiq1990

Nie próbowałam jeszcze zarodków pszennych, ale resztę bardzo lubię - zwłaszcza granat Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
bbo

Najczęściej jadam albo wykorzystuję do potraw pestki dyni, ale po pozostałe również zacznę sięgać.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
kasiaa

Ja mało kiedy jem wymienione nasionka:)

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Malinka23

moje ulubione: granat i siemię .

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
weronkaa84

Znam te nasionka i często po nie sięgam. Na stałe piję siemię lniane, jako środek leczniczy przy wrzodach.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
justajustyna

kocham pestki dyni i Granata mmmm

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Marylka771

Dodałabym jeszcze nasiona chia.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
requiem29

Dynie i sezam daje do niemal każdej surówki. Nawet mizerię z ogórków łączę z nasionami sezamu lub słonecznika.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
kylaina

Wszystkie z wymienionych znam i lubię Smile Siemię lniane planuję używać jako maseczkę (tym razem nie na twarz a) na włosy Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
bst

Uwielbiam granaty i pestki dyni, ale jem ich zdecydowanie za mało.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
eliska

Wszystkie te nasiona są zawsze z mojej kuchni szczególnie jesień i zima kiedy brakuje świeżych warzyw dodatkowo jeszcze słonecznik i pestki moreli

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Niezapominajka27

Nie wiedziałam tego:)

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Masza

Pestki dyni oraz granatu jem bardzo często,po sezam sięgam rzadziej.Nie mogę się przekonać do zarodków pszennych.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
anias88

Pestki dyni są w moim domu od dawna...a resztę muszę uzupełnić:)

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
brendi

Kocham siemię lniane! Najlepsze oczywiście to naturalne, nie zmielone. Fantastyczne jako urozmaicenie diety, odżywka do włosów i mgiełka. W zależności od gęstości przygotowanej "papki" różnie je wykorzystuję.
Jako maska do twarzy i włosów - świetnie nawilża i łagodzi cerę.
Mgiełka do włosów to mój fenomen. Oczywiście roztwór musi był płynny aby można było go użyć. Nie obciąża ani nie przetłuszcza, a włosy są nieziemsko miękkie.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
brendi

Kocham siemię lniane! Najlepsze oczywiście to naturalne, nie zmielone. Fantastyczne jako urozmaicenie diety, odżywka do włosów i mgiełka. W zależności od gęstości przygotowanej "papki" różnie je wykorzystuję.
Jako maska do twarzy i włosów - świetnie nawilża i łagodzi cerę.
Mgiełka do włosów to mój fenomen. Oczywiście roztwór musi był płynny aby można było go użyć. Nie obciąża ani nie przetłuszcza, a włosy są nieziemsko miękkie.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
OLIWIA25

zajadam rózne pestki i nasiona

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
mskrzypulec

Zarodki pszenne - pierwsze słyszę Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
luna341

Pyszne ziarenka.Czesto podjadam sobie dynię,czy slonecznik,

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
luna341

Dziewczyny bez przesady z tą kalorycznością.Przecież nikt nie każe nam zjadać odrazu kilograma ziarenek.Lepiej zjeść ziarenka niz połudzić sobie kawę czy herbatę

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
nadii2424@wp.pl

siemię lniane i piję codziennie i przyznam, że stan mojej skóry i włosów bardzo się poprawił

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Liliana Białkowska (niezweryfikowany)

Wszystkie te nasiona bardzo lubię ale chyba najbardziej wszystko co jest miodowe i zawiera dodatek miodu, bo miód to naturalny antybiotyk i lekarstwo podnosi także odporność organizmu, leczy infekcje a także zapobiega przeziębieniom. Warto go do swojej kuchni wprowadzić i stosować na co dzień Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
bgolebiewska88@...

Dynię i sezam od czasu do czasu zjem, ale ziarna granatu nie próbowałam nigdy.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
alonek

Ja uwielbiam pestki granatu :). Fajnie wiedzieć jakie mają właściwości.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Kamila1618

Siemie lniane piję codziennie <3

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Cameleonka

Ja granat uwielbiam odkąd zakochałam się w widoku rozległych sadów granatowych, przypominających nasze sady jabłoniowe. (A już winko z granatów to czysta poezja) Wink

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
sweetmedi25

Ja właśnie od tygodnia codziennie nad czczo piję siemię lniane Smile Ponoć wspaniale wpływa na włosy i skórę Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
bst

Właśnie zjadłam granat i już czuję się zdrowsza Wink

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
aneta11

Ciekawe informacje.

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
izulek

Samo zdrowie

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
burza76

Świetny artykuł o wartościach odżywczych nasion

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
elcia1995

pestki dyni i granatu uwieeelbiam <3 nawet teraz czeka na mnie granat, więc chyba go zaraz zjem Biggrin

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
basiamiecz715

Oprócz zarodków pszenicznych (nie znam ), wszystkie ziarna jem i uwielbiam, pestki dyni i granatu sa częstymi "gośćmi" w sałatkach..

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
czeresnie

Szkoda, że takie nasiona sa u nas drogie

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
Julia Suszczynska

Ciekawa lektura, chętnie przeczytałam Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
annasus

Ciekawy artykuł, cenne wskazówki Smile

uid); $img = '/sites/all/themes/fnl_tpl_temp/images/ona.jpg'; if(isset($user->field_avatar['und'][0]['uri'])){ $img = image_style_url('avatar', $user->field_avatar['und'][0]['uri']); } echo ''; ?>
wampa

uwielbiam granat